Как лечить бессонницу в домашних условияхОпубликовано: 04.09.2018 Большинство из нас испытывали те или иные проблемы со сном. Но если такие проблемы становятся чуть ли не обыденным явлением и начинают мешать вашей повседневной жизни, можно сказать, что вы страдаете расстройством сна . Плохое качество сна может иметь негативное влияние на вашу энергию, душевное равновесие и здоровье в целом. Иногда можно помочь себе самостоятельно, но в некоторых случаях необходимо обязательно обратиться к врачу. Вот несколько советов для улучшения сна: • соблюдайте режим сна и бодрствования; ложитесь и вставайте всегда в одно и то же время каждый день, включая выходные; 13 способов как быстро уснуть - Основные причины бессонницы • выделите достаточно времени для сна; большинству людей нужно спать 7—8 часов, чтобы чувствовать себя работоспособными; • убедитесь, что в вашей спальне темно, тихо и прохладно; • выключите телевизор, компьютер, мобильный телефон хотя бы за час до отхода ко сну: свет, который излучают мониторы и экраны этих приборов, может стимулировать ваш мозг, подавляя выработку мелатонина и вмешиваясь во внутренние часы вашего организма. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БЕССОННИЦЫ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. Рецепты для здорового сна:1. Подушечка с травами. Ее кладут под обычную подушку или на грудь; под действием тепла постели и тела выделяются летучие вещества, вдыхая которые вы спокойно засыпаете. Сшейте для этого льняной квадратный мешочек (со стороной около 15 см) с застежкой-молнией и набейте его одной из следующих смесей высушенных трав (действие сохраняется 4 недели): • по одной части листьев мелиссы (лимонной мяты), корня валерианы и зверобоя и две части цветков лаванды; • корень валерианы, хмеля и зверобоя в равных частях; • цветки лаванды и шишки хмеля в равных частях. 2. Сонный эликсир: по 10 г цветков лаванды, шишек хмеля, корня валерианы, листьев мелиссы и травы зверобоя размять в ступке, залить 1 л красного вина. Дать настояться 10 дней, ежедневно перемешивая. Через 5 дней добавить 2 кусочка корицы и 5 растертых бутонов гвоздики. Процедить и налить в бутылку. Пить по 40 мл за 30 минут до отхода ко сну. Рекомендуем посмотреть:Правила для здорового сна Бессонница лечение Польза меда. Лечебные свойства меда. Мед в борьбе с бессонницей
В закладки: Просмотров: 1
|