Признаки усталости.Опубликовано: 04.09.2018 Первые признаки усталости водителя за рулем – это появление вялости, сонливости, слабости, ощущение тяжести в руках и ногах. В глазах появляется зуд и ощущение песка, тело тяжелеет, а мышцы затекают. Каждый водитель знаком с этими ощущениями. Данное состояние опасно тем, что водитель теряет концентрацию и внимание, а это грозит попаданием в ДТП. В этой статье мы расскажем вам о признаках усталости за рулем и о том, как с ней бороться. Если у вас появилась леность в движениях, и вам неохота включать поворотники, переключать передачи, то это признаки усталости, которые могут привести к ослаблению реакции, а это крайне опасно при условиях длительного нахождения за рулем, так как можно не заметить дорожный знак или разметку, или вовремя не объехать яму или препятствие на дороге. Что такое усталость – причины, признаки и лечение С проблемой усталости на дороге сталкиваются почти все водители, так как долгое нахождение за рулем, однообразие пейзажа, повышение напряжения глаз, темное время суток и т.п. приводят к тому, что внимание и скорость реакции на изменяющуюся обстановку на дороге снижаются. Крайне опасное состояние – микросон водителя, при котором наступает неосознанный и кратковременный сон, длящийся от доли секунды до 30 секунд. Обычно микросон наступает у водителя, долгое время лишенного полноценного сна, и если в этот момент управлять автомобилем, может произойти автокатастрофа. Статистика говорит о том, что наибольшее число аварий случается в 3-5 часов ночи – то есть в период, когда уставший водитель более всего подвержен возникновению у него микросна. Важно помнить, что если не бороться с усталостью за рулем, то последствия могут быть непоправимыми. Поэтому следует соблюдать ряд рекомендаций: Хорошенько выспитесь перед долгой поездкой; Если вы начали засыпать за рулем, то не рискуйте, а сразу отправляйтесь на обочину, включите «аварийку» и поспите хотя бы пол часика; На ночь, если есть возможность, лучше остановиться в гостинице или мотеле, чтобы хорошо выспаться и восстановить силы; Проветривайте салон автомобиля как можно чаще, чтобы обеспечить вентиляцию и приток кислорода, поскольку в закрытом салоне скапливается углекислый газ, содержащийся в выдыхаемом водителем и пассажирами воздухе. Длительную работу кондиционера в режиме рециркуляции, когда воздух забирается из салона, допускать нельзя. При отсутствии медицинских противопоказаний пейте кофе; Массируйте биологически-активные точки; Делайте зарядку для глаз; Разминайте тело; Прибегайте к методу смехотерапии; Чтобы активизировать мышцы, улучшить кровообращение и насытить организм кислородом, займитесь упражнениями на свежем воздухе.Ученые пришли к выводу, что смех благотворно влияет на организм, улучшая настроение и самочувствие. У смеющегося человека в большом количестве выделяется эндорфин, являющийся «гормоном счастья», мышцы на лице, спине и шее расслабляются, мышцы на прессе и плечах начинают работать, улучшается пульс, в связи с чем в организм поступает больше кислорода, как и при физических упражнениях. Говорят, что 10 минут смеха могут заменить 1,5 часа отдыха. Поэтому, отправляясь в длительную поездку, возьмите с собой веселого и остроумного попутчика, или включите радиостанцию с юмористическими и развлекательными передачами. Иногда усталость приходит к водителю по причине того, что устали глаза, и чтобы поддержать их бодрость, а также в целях профилактики улучшения зрения, делайте почаще зарядку для глаз: открытыми глазами выполняйте круговые движения сначала по часовой стрелке, а затем против. как можно чаще моргайте; постоянно переводите взгляд с близких предметов на удаленные; проводите взглядом прямые линии по вертикали, а затем по горизонтали.Проведение массажаМассажировать нужно шею, уши и надбровную область. Массаж ушей проводится по поверхностям ушных раковин, по часовой стрелке, подушечками пальцев. Не менее эффективен и массаж ушных мочек. Массаж надбровной области проводится круговыми движениями подушечек пальцев в направлении от носа к виску в течение 2-3 минут. Шея массажируется вдоль позвоночника круговыми движениями и наклонами вперед, назад, влево и вправо. Данный массаж улучшает мозговое кровообращение. Кофе приводит в тонус нервную систему, однако может привести к повышению артериального давления. Поэтому, прежде чем пить кофе, убедитесь, что вы не гипертоник, и оно не нанесет вам вреда. Тонизирующим и бодрящим действием обладают апельсиновое, шалфейное, розовое и лимонное эфирное масло, поэтому можете возить одно из них в салоне авто. Масло можно наносить на запястья или повесить его в салоне в маленьком сосуде. Однако убедитесь, что ни у вас, ни у пассажиров, нет аллергии на ароматические масла. Также следует как можно чаще регулировать водительское сидение, тем самым не создавая себе комфортную позу для сна. Если вы приспособились к одной регулировке – смените ее на другую. В солнечную погоду пользуйтесь солнцезащитными очками, и ваши глаза будут меньше уставать от солнечного света. Не управляйте автомобилем в состоянии усталости, а также под влиянием алкоголя или медицинских препаратов! Помните, что вы несете ответственность не только за свою жизнь, но и за жизнь своих пассажиров и других участников дорожного движения! Автор: Виктория Голдина, дата публикации: 08.05.2018г. Перепечатка без согласия редакции запрещена.
В закладки: Просмотров: 1
|