Как похудеть при сидячей работе

Опубликовано: 08.04.2018

видео Как похудеть при сидячей работе

как быстро похудеть при сидячей работе

Когда весь день прикован к стулу и не имеешь возможности полноценно покушать, тело может быстро обрасти лишними килограммами, поэтому многих офисных работников интересует, как похудеть при сидячей работе. Не стоит унывать. Справиться с проблемой помогут специальная диета для сидячих работников и двигательная активность. Правильное питание не только приведет фигуру в порядок, но и укрепит здоровье. Так будет намного легче справляться со стрессами, которые часто сопровождают рабочие будни.



Вместо бутербродов на работе лучше скушать фрукты или овощи (фото: evehealth.ru)

Столкнувшись с проблемой, как похудеть при сидячем образе жизни, в первую очередь следует обратить внимание на контроль калорийности употребляемой пищи. Уменьшать количество калорий лучше не за счет размера порции, а путем выбора менее калорийных продуктов. Так вы не будете чувствовать, что не доедаете и количество калорий будет под контролем. Например, бутерброды можно заменить овощами или фруктами, а вместо сладостей скушать сухофрукты или йогурт.


Как похудеть при сидячей работе

Принципы диеты для сидячей работы:

не пропускать завтраки (утром нужно кушать так, чтобы обеспечить организм энергией на ближайшие три часа. Продукты должны содержать медленные углеводы и клетчатку, например, гречневая, овсяная каша на воде с овощами; избегать фастфудов и заведений быстрого питания (их меню в основном содержит калорийную пищу с вредными вкусовыми добавками); ужинать не позднее, чем за три часа до сна (пища должна быть легкой, например, отварное нежирное мясо со свежими овощами); между основными приемами пищи должны быть здоровые перекусы; утром, за 30 минут до завтрака, выпивать стакан воды; в течение дня употреблять 1,5-2 л воды; дополнять употребление жидкости можно несладкими натуральными соками, зеленым или травяным чаем, кефиром; когда сидишь не работе, не стоит равняться на других и кушать каждый раз за компанию; не злоупотреблять булочками, печеньем, чипсами, сухариками, кофе со сливками, капучино и прочей калорийной пищей, столь популярной на работе; кушать часто, но небольшими порциями, перерыв между приемами пищи не должен быть больше двух часов.

Диета для сидячего образа жизни не обходится без перекусов, которые должны состоять из полезных продуктов. Это могут быть:



В закладки:   Просмотров: 1