Рубрики, Мода: Осенняя диета для фигуры и иммунитета
Автор:admin | Добавил: Сегодня, 20:09 |

Осенняя диета для фигуры и иммунитетаУнылая, холодная, промозглая осень уже полностью вступила в свои права, а это означает, что наступило время «сезонных» простуд и обострений. Чтобы поддержать свое здоровье и избежать осенней депрессии необходимо срочно принимать меры по укреплению иммунитета. А это не так-то просто, учитывая, что пора фруктово-овощного витаминного изобилия уже закончилась. Какие же продукты помогут укрепить иммунитет осенью, во-первых, и поддержать стройную фигуру, во-вторых? Прежде всего, это рыба и морепродукты, которые богаты белком, полиненасыщенными жирными кислотами, а также йодом. Желательно готовить рыбные блюда 1-2 раза в неделю, но если у вас нет такой возможности, вы можете принимать рыбий жир в капсулах, благо найти его можно в любой аптеке. Кисломолочные продукты, содержащие живые бифидобактерии, полезны в любое время года, но осенью – особенно. Их регулярное употребление не только позволяет избежать возникновения дисбактериоза, но и укрепляет иммунитет в целом.

Поэтому чаще покупайте себе живые йогурты, кефир и другие нежирные кисломолочные продукты. Следует также включить в свой ежедневный рацион продукты, имеющие высокое содержание клетчатки. Это хлеб из муки грубого помола (ржаной, хлеб с отрубями), тыквенные семечки, орехи (в которых, кстати, также много растительных жиров). Не забывайте и о зерновых: кушайте различные каши – гречневую, овсяную, пшеничную. Очень хорошо влияет на состояние иммунной системы употребление свежих яиц. Особенной диетической ценностью отличаются перепелиные яйца, которые специалисты рекомендуют выпивать по утрам до приема пищи (4-5 шт. за один прием). Осенняя диета также должна включать растительные жиры, поэтому почаще заправляй салаты полезным оливковым маслом и соком лимона.

Чтобы избежать проявлений осеннего авитаминоза налегайте на сезонные фрукты и овощи. Даже в разгар осени можно найти на прилавках магазинов яблоки и сливы, облепиху и рябину, а в южных широтах – дыни и арбузы. Все эти продукты помогут насытить организм витаминами А, С, Е и необходимыми микроэлементами. Кроме того, они богаты и антиоксидантами.

Обратите внимание на шиповник, который можно найти в каждой аптеке: чай или настой из шиповника буквально пропитан витаминами. Не меньшей известностью пользуются и лимоны – эти кладези витамина С, без которого не обойтись осенью. Не забывайте о полезных качествах продуктов пчеловодства: меде и прополисе.

Медом можно заменить сахар во многих блюдах и напитках, тогда вы сможете основательно укрепить свой иммунитет. А теплое молоко с медом перед сном успокоит нервную систему и избавит от депрессии. В погоне за полезными блюдами, не следует забывать о полезных напитках. Фрэши и высококачественные консервированные соки позволят вам победить авитаминоз и укрепят иммунную систему. Вообще, следите за тем, чтобы выпивать достаточное количество жидкости – не менее полутора литров в течение дня. Итак, повторим - рыбий жир, кефир, каши, яблоки, шиповник, мед. Также в осенний период рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы, которые восполнят нехватку природных витаминов и минералов в организме.

Стоит отметить, что осень-зима не самый лучший период для диетологических экспериментов над собой. Если вы хотите похудеть более чем на 5 килограммов, лучше отложить ваши планы до весны, так как ограничения в пище могут привести к катастрофическому дефициту жизненно важных для организма веществ. И тогда вы окажитесь беззащитными перед вирусами! Но если вы все-таки решили сесть на диету, постарайтесь употреблять обезжиренные продукты, исключите из своего рациона дрожжевое тесто и сладости, а вместо них введите в меню нежирный сыр, рыбу, молочные продукты, каши.

Подробнее о диетах, которые вам подойдут, смотрите анонсы внизу. Правильный подход к организации осенней диеты для иммунитета позволит вашему организму стойко противостоять всем простудам и депрессиям осени! для Что еще смотрят на сайте журнала люди, которые интересуются темой Осенняя диета для фигуры и иммунитета - мы уже говорили, что жесткие диеты осенью не рекомендованы, потому что организму нужны силы, чтобы противостоять неблагоприятным погодным условиям.

А вот кефирная диета небольшой длительности - как раз то, что нужно вашей фигуре. . Если вам нужно и сбросить пару лишних килограммов, и энергию сохранить, возьмите на вооружение несколько медовых рецептов - это натуральное средство универсально работает в любое время года и поможет вам стать стройной без тяжелых диет. .  Каким бы отменным здоровьем не отличался человек, осень - самое время поддержать свой организм нехитрыми процедурами, которые укрепят и ваше тело, и ваш дух. О том, как это сделать правильно, мы вам с удовольствием расскажем в этой статье. . Для чего мы хотим быть стройными и красивыми? Для того, чтобы носить модные и эффектные вещи. А некоторые люди даже и худеют только с этой целью. В любом случае, полезно будет узнать, на какую одежду нам предлагает  обратить внимание ближайший модный сезон осень-зима.

Кроме того, представляем вашему вниманию десятку самых востребованных в России диет. Это: суперпопулярная, очень интересная, спорная, но оригинальная, очень эффективная, знаменитая, телевизионная, очень нужная женщинам, очищающая, а также.



В закладки:   Просмотров: 0