Главная › Новости

✔ Активный образ жизни на протяжении всей беременности

Опубликовано: 02.11.2017

Образ жизни многих женщин с наступлением беременности кардинально меняется, большинство будущих мам начинают относиться к себе более трепетно, стараются избегать всяческих нагрузок, так как бояться навредить малышу. Но стоит отметить, что пассивный образ жизни (если его не рекомендуют врачи), может принести намного больше вреда, чем активный. В первую очередь, женщины, которые чаще всего во время беременности сидят на диване, склонны к набору лишних килограммов, от которых в последствии будет сложно избавиться и которые на последних сроках беременности очень мешают. Также пассивный образ жизни негативно отражается на мышцах и суставах, что в дальнейшем вызывает сильный дискомфорт. Было отмечено, что у женщин, которые старались всю свою беременность вести максимально активный образ жизни, роды проходят гораздо легче. Поэтому так необходимо заниматься каким-либо спортом в период ожидания малыша. Какой же вид спорта выбрать? Есть несколько наиболее подходящих для будущих мам варианта.

1. Аэробика для беременных

Аэробика — это довольно активный вид спорта, которым точно не будет скучно заниматься, за это его и любят многие женщины. Благодаря ему можно улучшить работу сердечно-сосудистой системы, значительно укрепить мышцы и сделать организм более выносливым, а это все несомненно пригодится во время родов. Кроме того, все упражнения, которые необходимо выполнять на аэробике для беременных, абсолютно безопасны для будущих мам и направлены как раз-таки на подготовку к родам. Регулярные тренировки позволяют избавиться от отечности и предотвращают возникновение варикозного расширения вен. Также врачами было доказано, что те женщины, которые активно занимаются подобным спортом, гораздо лучше спят и в течении дня остаются очень бодрыми.

Однако начинать заниматься нужно постепенно, желательно с первых недель беременность. В том случае, если женщина решит неожиданно прийти на аэробику в последнем триместре, ее самочувствие может ухудшится, кроме того, ухудшится и кровообращение в матки, поэтому так важно начинать занятия вовремя и обязательно следить за своим самочувствие во время тренировок.

В закладки:   Просмотров: 1